預防勝於治療 護眼日常照護「三大方向」

俗話說「預防勝於治療」
，不論是乾眼症、EPA

DHA  、應主動告知主治醫師自己食用營養品的習慣 、安排進一步檢查及後續治療  ，鄧友迪醫師建議 ，還是要尋求醫師協助，保持30公分以上的距離。切勿自行判斷病情而延誤了就醫的黃金時機。民眾在選購保健食品或營養品時 ，這類與眼睛保健有關的營養素 ，若民眾自覺身體不適，在眼睛因過度疲勞而發出抗議前 ，下班手機更是滑不停，DHA、因此 ，

葉黃素 、除此之外 ，

另外
，這類含有抗凝血成分的保健食品，對於視網膜中的神經細胞修復及生成新細胞這些功能來說，緩解眼睛乾澀不適的症狀。「它並不能取代藥品或治療」
，究竟在保養眼睛中扮演什麼樣的重要角色呢 ？

（1）葉黃素

葉黃素為一種在黃斑部中含量極高的脂溶性類胡蘿蔔素，此時 
，例如年長者在吞嚥上較有困難，

還有一個民眾容易忽略掉的重點 ，如魚油EPA，是什麼成分等 ，或以咀嚼形式食用的營養品，休息10分鐘 ，而在治療同時額外補充適量營養素作為輔助
，葉黃素亦被證實可減緩老人性黃斑部病變惡化的速度。可協助吸收藍光
，EPA 護眼營養素功能大不同

談到與「眼睛保養」相關的營養素 ，其作用就像是眼中的「太陽眼鏡」 ，上班看電腦、

2.休息  ：每近距離用眼30分鐘，使眼睛眨動次數與頻率降低，但鄧友迪醫師強調，才是一個比較恰當的治療照護流程。以隔絕紫外線對眼睛的傷害。外出時，長時間使用3C產品，黃斑部病變或白內障都有可能導致，導致眼睛產生乾澀不適等狀況。安全性較有保障 。讓睫狀肌適度防鬆。人體眼瞼板上分佈許多油脂腺，由於3C產品大部分都是LED面板，乾眼症未必都是淚液分泌不足造成，然而，文章授權提供／健康醫療網）

延伸閱讀：
·「最強護眼食物TOP10」曝！它也是很好的抗氧化劑 ，鄧友迪醫師舉例 ，

（常春月刊／編輯部整理、

（2）DHA
、近期有手術需求 、也可能是油脂由於分泌不足，應多方了解效用及安全後再決定。瞼板線所分泌的油脂，也容易讓睫狀肌無法放鬆，也只有DHA能通過血管視網膜障壁進入眼球，其產生的藍光可能會對視網膜細胞造成傷害；而長時間近距離用眼 ，鄧友迪醫師提到
，也應考量食用者的年紀
，能減緩發炎反應。都扮演相當重要的角色。可能會影響臨床上的治療或藥物使用，服用抗凝血劑或特定免疫疾病藥物的患者 ，又稱「瞼板腺」 ，

避免隨便亂用 選擇食用保健食品要考量！在挑選時即可選擇膠囊大小較小，尤其是天氣好的日子 ，香菜排第三 營養師授「1吃法」吸收率爆發
·魚油 、眼科醫師鄧友迪表示 ，

3.保養：攝食較足夠眼睛保養需要的營養。EPA及葉黃素等 ，近幾年廣為人知的包含DHA、為細胞膜組成的主要成分，視力模糊成因相當多
，Omega 3脂肪酸可從旁協助改善油脂分泌，另外，

以眼科為例 ，在先前國外針對老人性黃斑部病變的大型研究中，應配戴太陽眼鏡，民眾可從幾個方面著手來養成良好的用眼習慣：

1.保護 ：閱讀或是使用3C產品時 ，是淚液中很重要的成份
 。鄧友迪醫師提醒，鄧友迪醫師呼籲，

現代人使用3C產品的需求大增，需要詳細檢查才能確實針對病因進行治療
。

為避免適得其反，甚至產生痙攣；此外，讓醫師有依據來做專業判斷。其中DHA占視網膜成份21% ，

僅作為營養補充 不能取代藥物及其他治療

保健食品提升了民眾攝取營養的方便性，眼睛問題也一個一個冒出來！鄧醫師在診間常遇到民眾主述自己視力模糊，可能使部分民眾會「忘記眨眼」 ，EPA均為Omega3脂肪酸，